أهمية الجري للصحة البدنية
أهمية الجري
برغم ما هو معهود عن المشي وفوائد المشي صحيا إلا أن الجري أيضا له فوائد متعدده للصحة البدنية واللياقة فالجري يمدك بالحيوية والقوة والنشاط ومن مزايا الجري الرائعه انه مجاني تماما وليس له اي تكاليف مادية ولا يقع عليك اي عبء اقتصادي او اي التزام ما .
الجري ايضا رياضة حرة وبسيطة تصلح لكل انسان فالجري غير محدد ابدا بوقت معين أو مكان محدد
كما ان رياضة الجري تحميك من امراض متعدده منها السمنة والبدانة فالجري يخلصك من الدهون وبالتالي السيلوليت والسموم بالجسم عن طريق التعرق و ايضا يساعدك في الحصول علي جسم رشيق ورياضي فضلا عن حرق السعرات الحرارية وشد العضلات ، لذا ينصحنا العديد من الأطباء وبخاصة اطباء الرشاقة والتخسيس والتغذية بممارسة رياضة الجري والاعتياد عليها
والجري ايضا يحمينا من وجود / تراكم اي ترهلات باى منطقة بالجسم ويجعلنا الجري اكثر رشاقة وبالتالي تزداد اناقتنا
ومن المعلومات الغير معروفة عن رياضة الجري أنه له تأثير كبير جدا ومفيد علي القلب فيساعدنا الجري علي تنظيم نبضات القلب ودقات القلب كما ينظم عمل الرئتين والجري يكون في الهواء الطلق فيساعدنا ذلك علي استنشاق هواء طبيعي نظيف واستنشاق الاكسجين
كما أن الجري مفيد في زيادة مناعه الجسم الذي وبالتالي الوقاية من الكثير من الامراض
بعد كل هذه المزايا ، يتضح أن للجري أيضا مزايا وفوائد للصحة النفسيه فيمنع الجري الاكتئاب والتوتر والملل والروتين والرتابة خاصة إذا ما اعتادت تغيير مكان الجري بين الحين والاخر والجري ايضا يساعدك علي النوم الهادئ والعميق
إليك مجموعه من النصائح من العديد من الرياضيين تجعلك تتمتع بممارسة الرياضة :
_ تأكد من أنك ترتدي ملابس قطنية (حتي تمتص العرق , لان اذا ارتديت ملابس مصنوعه من الصوف أو الكتان ستؤذي جسمك مع الوقت كما انها لا تمتص العرق كما الحال في الملابس القطنية )
_يفضل أن ترتدي ملابس واسعه بعض الشيئ ولكن لا تكون فضفاضة جدااا حتى لا تشل أو تعيق حركتك
_عليكي ألا تغفل الحذاء ، فيجب عليك إذا ما قررت ممارسة رياضة الجري أن تشتري حذاء رياضي مريح لقدمك والا ضاع باقي يومك في تدليك قدميك ومحاولة تخفيف الالم الناتج عن الجري بحذاء ضيق او غير رياضي .
_كما يجب عليك ان تختار بعناية المكان الذي ستجري فيه بحيث يكون مكان يشجعك علي الاستمرار في الجري أن يكون مكان يوفر لك الخصوصية ويوفر لك تشجيع علي الاستمرار بممارسة الجري كأن يكون بنفس المكان أخرين يمارسون الجري معك وأن يكون مكان ترابي ودقق في فحص الارضية التي ستجري عليها
وبعد هذا كله أخي الفاضل عليك أن تنتبه جيدا والا تغفل دور رياضة الجري وننصحك بممارسة رياضة الجري بانتظام وبصفه دورية فننصحك بأن تنظم في يومك ساعه صباحا يوميا فستمنحك نشاط لا يضاهي لتكملة يومك بحيوية وانطلاقه أو حتى ان لم يتوفر معك وقت يومي فعلي الاقل حدد ساعات علي مدار الاسبوع يفضل بالصباح تمارس بها رياضة الجري
ونصيحة هامة ألا تأكل بعد الجري مباشرة أو قبل الجري مباشرة ، كما أنك تسطتيع أن تحدد لك أهداف تريد انجازاها في رياضة الجري كأن تجري لمده 20 دقيقة متواصلة أو تجري لمده 30 دقيقة متواصلة وهكذا وتكافئ نفسك بعد وصولك لهدفك .
ومن النصائح الهامة جدا ايضا أن تشرب كاس ماء او كاسين أو مايكفيك من الماء قبل الجري بمده 10 دقائق مثلا وحاول التحكم في تنفسك كأن تتنفس بشكل مريح ومتوازن .
ونحن مختصين في تنظيم الاحداث الرياضه مثل الدراجات الهوائية و الجري و السباحة و كرة القدم
))شيما((
لدعم المشاريع الصغيره
لتنظيم المعارض
والفعاليات الرياضية في الكويت
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
الفعاليات الرياضية ، تنظيم المعارض ، تنظيم المعارض بالكويت ، دعم الشباب ، المعارض التسويقية ، فعالية رياضية ، تنظيم الفعاليات الرياضية ، سباق سيارات ، سيارات سباق ، السباحة ، سباق ، دراجات ، دراجات هوائية ، سباق موتسكلات ، عربيات سباق ، سباق دراجات ، سباق سيارت ، ريس ، مسابقة سيارات ، سباق الدراجات الهوائيه ، سباق دراجات هوائية ، سباق السباحه ، بطولة العالم للسباحة ، ابطال السباحة .
